腹式呼吸の重要性!
2007年 11月 16日
呼吸には胸式呼吸と腹式呼吸があります。
胸でする浅い呼吸が胸式呼吸、
お臍の下のお腹を、膨らませたり引っ込めたりする深い呼吸が腹式呼吸。
妊婦さん、赤ちゃんのいるお母さん、
小さな子のいるお母さん、腹式呼吸が重要です!
心配、イライラ、不満、不安、あせり・・・。
この時は、必ずと言っていいくらい浅い胸式呼吸になっています。
胸が縮んで背中も丸くなっている事が多いです。
こんな時、背筋を伸ばして、鼻からゆっくり息を吸い、
下っ腹に手を当てて、その手を押し上げるようにお腹を膨らませていき、
吐く時は、その手でお腹を押してゆっくり息をはきます。
腹式呼吸です!
この呼吸を何度か繰り返してしているうちに、
心が落ち着いてきます!
試してみて下さい!
出来れば目をつぶり、お腹に当てた手に 意識を合わせてした方が、
腹式呼吸の感じをつかみやすいです。
血圧の高い人も、この呼吸を何度かやってから計ると、
下がっている事が多いです。
自分のイライラや、不安、不満は、お腹の赤ちゃんにも、
生まれた赤ちゃんにも、もろに影響がいきます。
家庭の中で、女性は‘太陽’と言われていますが、
その‘太陽’がイライラや不安、不満等で曇っていると、
回りの人も神経質になり、笑顔が消え、
家の中もギスギスした感じになります。
‘そんな事言ったって・・・’と、
自分を正当化したくなるかも知れませんが、
まずは‘腹式呼吸’をして、
それから再度、同じものを見つめてみて下さい。
きっと感じが少し変わっていたり、
他の人の事も、冷静に見つめる事ができたり、
頭であれこれ理屈で考えていた事が、
‘何だ、そんなことで’と思えておおらかになれたりと
何かが変化すると思いますよ!
( <目は心の窓>と言いますが、
不安・不満などを抱えている時の目と、
おおらかになった時の目の光は、
確実に違います!)
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胸でする浅い呼吸が胸式呼吸、
お臍の下のお腹を、膨らませたり引っ込めたりする深い呼吸が腹式呼吸。
妊婦さん、赤ちゃんのいるお母さん、
小さな子のいるお母さん、腹式呼吸が重要です!
心配、イライラ、不満、不安、あせり・・・。
この時は、必ずと言っていいくらい浅い胸式呼吸になっています。
胸が縮んで背中も丸くなっている事が多いです。
こんな時、背筋を伸ばして、鼻からゆっくり息を吸い、
下っ腹に手を当てて、その手を押し上げるようにお腹を膨らませていき、
吐く時は、その手でお腹を押してゆっくり息をはきます。
腹式呼吸です!
この呼吸を何度か繰り返してしているうちに、
心が落ち着いてきます!
試してみて下さい!
出来れば目をつぶり、お腹に当てた手に 意識を合わせてした方が、
腹式呼吸の感じをつかみやすいです。
血圧の高い人も、この呼吸を何度かやってから計ると、
下がっている事が多いです。
自分のイライラや、不安、不満は、お腹の赤ちゃんにも、
生まれた赤ちゃんにも、もろに影響がいきます。
家庭の中で、女性は‘太陽’と言われていますが、
その‘太陽’がイライラや不安、不満等で曇っていると、
回りの人も神経質になり、笑顔が消え、
家の中もギスギスした感じになります。
‘そんな事言ったって・・・’と、
自分を正当化したくなるかも知れませんが、
まずは‘腹式呼吸’をして、
それから再度、同じものを見つめてみて下さい。
きっと感じが少し変わっていたり、
他の人の事も、冷静に見つめる事ができたり、
頭であれこれ理屈で考えていた事が、
‘何だ、そんなことで’と思えておおらかになれたりと
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( <目は心の窓>と言いますが、
不安・不満などを抱えている時の目と、
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by osan03
| 2007-11-16 03:35