良い事を聞きました❗️
前回、陣痛を 少しでも“ 楽 ” に乗り切る為の呼吸法を書きましたが、
それに追加して、更に良い方法をお聞きしましたので お知らせします!
産婦人科の先生(産婦人科医)がお産の時に 実践指導していた 【 呼吸法 】
1 息を吸って~~~、
2 止めて~、
3 ゆぅっくり~~~はいて~~~、
試してみました!
確かに“ 楽 ” です❗️
これを、前回私が書きました「 呼吸法 」で試してみて、
効果が “ + α ” で更に良い!という感じを受けました!
【 まとめますと 】
1 下っ腹を ( 恥骨の上あたり )ゆっくり膨らませながら 息を吸って~~~、
2 息を止めて~、(2秒前後)
3 下っ腹を凹ませながら、ゆぅっく~り~~~息を吐いて~~~、
( 目の前 10㎝のロウソクの火を消さない位 少しづつ ゆぅっり~~ 吐いて~~~)
4 意識は下っ腹において、
これを繰り返す❗️
頭を使わない❗️
ただ、ひたすら 意識を下っ腹に持って行き、呼吸に意識を合わせる❗️
こんな感じです‼️
試してみて下さい!
お産以外の全ての “ 日常生活 ”でも使えますよ!
これをしていると、自分の “ 意識 ” にも、安定した変化が表れて来ますよ❗️