【 呼吸法 】の続き！

良い事を聞きました❗️

前回、陣痛を 少しでも“ 楽 ” に乗り切る為の呼吸法を書きましたが、

それに追加して、更に良い方法をお聞きしましたので お知らせします！

産婦人科の先生（産婦人科医）がお産の時に 実践指導していた 【 呼吸法 】

1 息を吸って~~~、

2 止めて~、

3 ゆぅっくり~~~はいて~~~、

試してみました！

確かに“ 楽 ” です❗️

これを、前回私が書きました「 呼吸法 」で試してみて、

効果が “ ＋ α ” で更に良い！という感じを受けました！

【 まとめますと 】

1 下っ腹を （ 恥骨の上あたり ）ゆっくり膨らませながら 息を吸って~~~、

2 息を止めて~、（2秒前後）

3 下っ腹を凹ませながら、ゆぅっく~り~~~息を吐いて~~~、

（ 目の前 10㎝のロウソクの火を消さない位 少しづつ ゆぅっり~~ 吐いて~~~）

4 意識は下っ腹において、

これを繰り返す❗️

頭を使わない❗️

ただ、ひたすら 意識を下っ腹に持って行き、呼吸に意識を合わせる❗️

こんな感じです‼️

試してみて下さい！

お産以外の全ての “ 日常生活 ”でも使えますよ！

これをしていると、自分の “ 意識 ” にも、安定した変化が表れて来ますよ❗️