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by osan03
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【 呼吸法 】の続き!

良い事を聞きました❗️

前回、陣痛を 少しでも“ 楽 ” に乗り切る為の呼吸法を書きましたが、
それに追加して、更に良い方法をお聞きしましたので お知らせします!

産婦人科の先生(産婦人科医)がお産の時に 実践指導していた 【 呼吸法 】

1 息を吸って~~~、
2 止めて~、
3 ゆぅっくり~~~はいて~~~、

試してみました!
確かに“ 楽 ” です❗️

これを、前回私が書きました「 呼吸法 」で試してみて、
効果が “ + α ” で更に良い!という感じを受けました!

【 まとめますと 】
1 下っ腹を ( 恥骨の上あたり )ゆっくり膨らませながら 息を吸って~~~、
2 息を止めて~、(2秒前後)
3 下っ腹を凹ませながら、ゆぅっく~り~~~息を吐いて~~~、
( 目の前 10㎝のロウソクの火を消さない位 少しづつ ゆぅっり~~ 吐いて~~~)
4 意識は下っ腹において、

これを繰り返す❗️

頭を使わない❗️
ただ、ひたすら 意識を下っ腹に持って行き、呼吸に意識を合わせる❗️

こんな感じです‼️
試してみて下さい!

お産以外の全ての “ 日常生活 ”でも使えますよ!
これをしていると、自分の “ 意識 ” にも、安定した変化が表れて来ますよ❗️

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by osan03 | 2017-10-05 22:52